Börjar med övningar för lår och rumpan! Brukar göra en till också men hitta ingen bild. Gör alla 15 gånger på varje ben x3 :)

• Vanliga utfall. Gör bara som på bilden och ta ett steg fram och gå ner. Man kan göra dom här med hantlar också, eller att man går och gör dom här varje steg, tycker jag är bättre.

• Den här tycker jag är jättebra för rumpan. Ni ser ju hur ni ska göra, bara dra upp benet så mycket ni kan.
 
• Alla har nog provat att göra den här, samma sak ni ser hur ni ska göra.

Annat som är bra för benen/rumpan är att träna kondition, ut o springa, cykla osv. Glöm för fan inte att stretcha så ni får snygga muskler! Lycka till älsklingar